Litteratur

Ett av läkaren och författaren Jon Kabat-Zinns favoritskämt tycks, om man ser till de föreläsningar som finns utlagda på nätet, vara att ta upp sin mobiltelefon och ringa till sig själv:

– Hallå Jon, är du där?

Om man roar sig med att betrakta människor på en folkrik plats i Stockholm, kan man slås av hur många som bär en öronsnäcka. Ett ständigt ljudflöde passerar direkt genom oss och Kabat-Zinn misstänker att vi inom en snar framtid har våra mobiltelefoner inplanterade i våra kroppar.

Nu är inte Kabat-Zinn fientligt inställd till vare sig tekniska landvinningar eller pengar, tvärtom, men med liv och lust skriver han böcker och reser över världen för att lära ut den svåra konsten att vara närvarande i nuet.

För enkelt är det inte. Mindfulnessens kärna är på ett vis motstridig. Sätt dig ner och undersök saken genom att rida på andningens vågor och du märker snart av alla distraktioner. Tankar om då och nu väller fram, det kliar på huden, lederna stelnar och den tjattrande apan eller odjuret som sinnet brukligt kallas för i meditationssammanhang lever snart sitt eget liv i din hjärna. Men ändå ska du inte ta strid, utan lugnt observera och acceptera vad som försiggår, för att sedan släppa taget.

Nästa gång du duschar, uppmanar Jon Kabat-Zinn, ska du ställa dig frågan: är jag här, i duschen? Eller är jag på ett möte och har högljudda ordväxlingar med mina kollegor och missar själva känslan?

Den stunden, när vattnet möter din hud, är ditt liv.

Kanske kan Lev i nuet, lär av stunden – 100 lektioner i mindfulness vara en hjälpande hand för den som vill lära sig mer om närvaro, meditation, att hantera livets missnöjen och konsten att tukta den tjattrande apan. Boken ger sinnliga och filosofiska men handfasta instruktioner om hur man kan gå tillväga, och välmenande råd när man stöter på svårigheter.

Om man ska ha en invändning mot bokens disposition, kan man få känslan av att sitta och titta på ett youtube-klipp av typen: 100 snyggaste fotbollsmålen i världshistorien. Det ger en viss mättnadskänsla. Kanske bör man läsa med varsamhet, några lektioner i taget. Men så är också Lev i nuet, lär av stunden utvalda stycken från ett omfångsrikare verk: Full catastrophe living – using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness.

5 Fakta

• Jon Kabat-Zinn är läkare och grundade och ledde länge The Stress reduction clinic vid University of Massachussets medicinska center. Han har skrivit ett antal böcker, bland annat Vart du än går är du där.

• Ursprungligen härstammar mindfulness från buddhismen. Kabat-Zinn introducerade metoden inom den västerländska sjukvården, avskalad från de kulturella och religiösa aspekterna. Mindfulness har bland annat integrerats med KBT.